Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) επηρεάζει γυναίκες από όλο τον κόσμο. Μπορεί να μην αποτελεί ζήτημα ζωής και θανάτου, αλλά αν δεν θεραπευτεί μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρές ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε αν τα συμπληρώματα διατροφής με ινοσιτόλη για PCOS είναι μια αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή.
Αν διαβάσετε μέχρι το τέλος, θα μάθετε και πιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής ινοσιτόλης που υπάρχει στην αγορά.
Τι ακριβώς είναι η ινοσιτόλη;
Η ινοσιτόλη είναι μια φυσική μορφή σακχάρου που βρίσκεται συχνά στα σιτηρά, τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς. Τα πορτοκάλια και τα κανταλούπε είναι δύο παραδείγματα φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα ινοσιτόλης. Το σώμα μας παράγει ινοσιτόλη από τη γλυκόζη, οπότε δεν είναι κάτι τελείως άγνωστο για εμάς. Στην πραγματικότητα, οι νεφροί μας παράγουν περίπου δύο γραμμάρια ινοσιτόλης την ημέρα.
Η ινοσιτόλη είναι ένα βασικό συστατικό στα κύτταρα της μεμβρανών μας. Επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβάνοντας τις ορμόνες της διάθεσης, τη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη. Και βοηθά στον έλεγχο του ζαχάρου στο αίμα εξαιτίας της επίδρασής της στην ινσουλίνη.
Υπάρχουν εννιά ισομερικές μορφές ινοσιτόλης, και η μυο-ινοσιτόλη είναι η πιο συχνή μορφή. Μπορεί να μετατραπεί σε άλλες μορφές όπως d-chiro-ινοσιτόλη, όταν το σώμα το απαιτεί (1). Θα μάθετε περισσότερα για το πως λειτουργεί η μυο-ινοσιτόλη μαζί με τη d-chiro-ινοσιτόλη για να πολεμήσουν το PCOS, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε!
Α, διαβάστε και κάτι αστείο: η ινοσιτόλη σε σκόνη έχει τη μισή γλυκύτητα της ζάχαρης και χρησιμοποιείται συχνά ως αντικατάστατο της κοκαΐνης σε ταινίες. Οπότε, την επόμενη φορά που θα δείτε τον αγαπημένο σας ηθοποιό να σνιφάρει μια σκόνη σε ένα τραπέζι, μάλλον θα είναι ινοσιτόλη!
PCOS και αντίσταση στην ινσουλίνη
Παραδοσιακά, η θεραπεία του PCOS σημαίνει θεραπεία των μεμονωμένων συμπτωμάτων, δηλαδή, λαμβάνετε μια συνταγή για την έλλειψη περιόδου ή την τριχόπτωση ή την προσθήκη βάρους, κλπ. Όμως, η ρίζα των προβλημάτων συχνά παραμένει αθεράπευτη, οπότε η πάθηση συνεχίζει να εμφανίζεται.
Όμως, η ρίζα των προβλημάτων του PCOS είναι ακόμα άγνωστη, αλλά υπάρχουν ορισμένες θεωρίες. Η μία είναι ότι πρόκειται για μια κληρονομική πάθηση που συνδυάζεται με την παχυσαρκία (2). Μια άλλη είναι ότι όταν το θηλυκά μωρά εκτίθενται σε υψηλή επίπεδα ανδρογόνων στην μήτρα, αυτό τα κάνει να είναι επιρρεπείς στο να έχουν PCOS αργότερα στη ζωή τους (3). Και τέλος, η αντίσταση στην ινσουλίνη ή η αναισθησία στην ινσουλίνη (4). Σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε στη θεραπεία της αντίστασης της ινσουλίνης για την ανατροπή των συμπτωμάτων του PCOS.
Όμως, τι σχέση έχει η ινσουλίνη με το PCOS;
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μετατρέπει τους υδατάνθρακες από τις τροφές που καταναλώνετε σε σάκχαρα ή γλυκόζη, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να την μετατρέψει σε ενέργεια. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα αποθηκεύοντας την περίσσεια γλυκόζη στο συκώτι, τους μυς και τα λιπώδη κύτταρα σας. Στη συνέχεια, το σώμα χρησιμοποιεί αυτή την αποθηκευμένη γλυκόζη όταν τα επίπεδα σακχάρου σας πέσουν, ίσως επειδή πεινάτε ή επειδή είχατε μια εξαντλητική φυσική δραστηριότητα που χρησιμοποίησε όλη σας την ενέργεια (5).
Όταν, όμως, καταναλώνετε υπερβολικά πολλούς υδατάνθρακες χωρίς να παράγετε τα ίδια επίπεδα ενέργειας (π.χ.εξαιτίας ενός καθιστικού τρόπου ζωής), τα επίπεδα σακχάρου σας μπορεί να παραμείνουν σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα. Το πάνκρεάς σας παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να προσπαθήσει να ρίξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Όμως, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης για μεγάλες χρονικές περιόδους οδηγούν σε αντίσταση της ινσουλίνης, και έτσι, η ινσουλίνη δεν λειτουργεί πια όπως θα έπρεπε. Οπότε, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν διαχειρίζονται. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, η τύφλωση, η νεφρική ανεπάρκεια και η καρδιοπάθεια.
Εξαιτίας της αντίστασης στην ινσουλίνη, οι ορμόνες σας, επίσης, ξεκινούν να αλλοιώνονται. Τα επίπεδα των οιστρογόνων σας πέφτουν και τα επίπεδα της τεστοστερόνη σας (η ανδρική ορμόνη) αυξάνονται. Για αυτό το λόγο πολλά συμπτώματα του PCOS εμφανίζονται ως τυπικά ανδρικά χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα στο πρόσωπο (γένια, μουστάκι), ακανόνιστη ή απώλεια περιόδου και η λέπτυνση των τριχών στην κορυφή του κεφαλιού σας όπως η ανδρική φαλάκρα (6).
Πως η ινοσιτόλη βοηθά με την PCOS
Δείτε ορισμένους τρόπους με τους οποίους η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες με PCOS:
Μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη
Ο Costantino και οι συνάδελφοί του έκαναν μια διπλή μελέτη σε 42 γυναίκες με PCOS. Έδωσαν στις μισές γυναίκες μυο-ινοσιτόλη συν φυλλικό οξύ. Στις υπόλοιπες έδωσαν μόνο φυλλικό οξύ. Η διαφορά ανάμεσα στις δύο ομάδες ήταν εκπληκτική. Η πρώτη ομάδα σημείωσε μια αισθητή αύξηση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, χαμηλότερη πίεση στο αίμα, χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων, και χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε αντίθεση με τη δεύτερη ομάδα (7).
Βελτίωση της ωοθηκικής δραστηριότητας
Η ωορηξία είναι το πρώτο βήμα προς τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη. Για τις γυναίκες με ακανόνιστη περίοδο, αυτό είναι το πρώτο σύμπτωμα που πρέπει να θεραπευτεί όσο γίνεται πιο σύντομα. Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 50 γυναίκες με PCOS και αντίσταση στην ινσουλίνη, οι ερευνητές χορήγησαν μυο-ινοσιτόλη. Βρήκαν ότι βοήθησε στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στο δείκτη μάζας σώματός τους. Επίσης, οδήγησε 29 γυναίκες στην ωορηξία (αργότερα 11 από τις 29 συνέλαβαν με επιτυχία) (8).
Βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων
Η ποιότητα των ωαρίων μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή εγκυμοσύνη και μια προβληματική. Οι γυναίκες με PCOS όχι μόνο υποφέρουν από ακανόνιστες περιόδους και στειρότητα, αλλά έχουν επίσης και κακή ποιότητα ωαρίων. Ευτυχώς, τα συμπληρώματα διατροφής με μυο-ινοσιτόλη βελτιώνουν την ποιότητα των ωαρίων σε ασθενείς με PCOS, κάτι που οδηγεί σε μια υγιή εγκυμοσύνη (9).
Αποφυγή διαβήτη κυήσεως
Οι έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από αντίσταση στην ινσουλίνη διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν σακχαρώδη διαβήτη κυήσεως (GDM). Όμως, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι με τα συμπληρώματα με μυο-ινοσιτόλη, η πιθανότητα οι γυναίκες να αναπτύξουν GDM μειώθηκε σημαντικά. Επίσης, οι γυναίκες γέννησαν μικρότερα και πιο υγιή παιδιά σε πιο προχωρημένο στάδιο κύησης (10).
Βελτίωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και των τριγλυκεριδίων
Η μυο-ινοσιτόλη μπορεί να είναι η κύρια ινοσιτόλη στο σώμα, αλλά μια μελέτη που διεξήχθη στην d-chiro-ινοσιτόλη έδειξε ότι εκτός από το ότι βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε ασθενείς με PCOS, επίσης μειώνει τις συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων στο πλάσμα. Επίσης, οι ασθενείς με διαστολική και συστολική πίεση μειώθηκαν αισθητά (11).
Μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης ευθύνονται για την έντονη ακμή, τις λεπτές τρίχες και την τριχοφυΐα στις γυναίκες με PCOS. Αν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα, τότε σκεφτείτε να πάρετε ινοσιτόλη για PCOS. Σε μια διπλή τυφλή δοκιμή, οι ερευνητές κατάφεραν να δουν σημαντική μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης θεραπεύοντας τις γυναίκες με ένα συνδυασμός μυο-ινοσιτόλης και φυλλικού οξέος (7).
Λαμβάνοντας ινοσιτόλη για PCOS – Ποια είναι η καλύτερη επιλογή;
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών που είναι πλούσιες σε ινοσιτόλη κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει με το PCOS, αλλά θα πρέπει να είστε αρκετά πειθαρχημένες σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεφύγετε ή να ενδώσετε σε ανθυγιεινά ή πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα. Για αυτό είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα με ινοσιτόλη. Συχνά, η λήψη ινοσιτόλης από τις τροφές δεν είναι αρκετή για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινοσιτόλη.
Ευτυχώς, η ινοσιτόλη είναι μια φυσική και ασφαλής εναλλατική αντί των συνθετικών φαρμάκων όπως η μετφορμίνη, που συνταγογραφείται συχνά σε όσους έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Όμως, η μετμορφίνη έχει ορισμένες παρενέργειες, όπως το ότι εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Μια έλλειψη σε Β12 μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα νεύρα (12). Συνιστούμε να σκεφτείτε μια εναλλακτική, όπως το συμπλήρωμα ινοσιτόλης.
Η καλύτερη μορφή συμπληρώματος ινοσιτόλης στην αγορά
Ορισμένες συμπληρώματα περιέχουν μόνο μυο-ινοσιτόλη. Άλλα κάνουν έναν συνδυασμό μυο-ινοσιτόλης και d-chiro-ινοσιτόλης, αλλά όχι στην ισορροπία αναλογίας 40:1. Τέλος, το δικό σας συμπλήρωμα ινοσιτόλης θα πρέπει να έχει την αναλογία 40:1 ινοσιτόλη προς d-chiro-ινοσιτόλη. Σύμφωνα με τον Nordio et al, η αναλογία 40:1 είναι η πιο αποτελεσματική στην αποκατάσταση της ωορηξίας στις ασθενείς με PCOS (13).
Εκεί έξω υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ινοσιτόλης, αλλά κανένα δεν χρησιμοποιεί ακριβώς τη δική μας φόρμουλα για τη βέλτιστη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Δείτε τι περιλαμβάνουμε σε κάθε δόση σκόνης Chromositol-F Προηγμένο Σύμπλεγμα Ινοσιτόλης για γυναίκες:
- 40:1 μείγμα ινοσιτόλης (2000mg μυο-ινοσιτόλης με 50mg d-chiro-ινοσιτόλη)
- 200mcg από 5-MTHF ενεργοποιημένο φυλλικό οξύ το οποίο χρειάζεται σε εκείνους με υπερβολικά MTHFR γονίδια (δεν μπορούν να μεταβολίσουν σωστά το κανονικό φυλλικό οξύ)
- 200mcg διαιτητικό χρώμιο σε απορροφήσιμη μορφή πικολινικού, που βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης προάγει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Πέρα από τη θεραπεία των συμπτωμάτων του PCOS, το Chromositol-F επίσης αξίζει τα χρήματά του. Κάθε μπουκάλι περιέχει 180 μερίδες. Συνιστούμε τη λήψη 2 μερίδων την ημέρα, οπότε κάθε μπουκάλι θα διαρκέσει για 3 μήνες.
Επίλογος
Μπορεί να μην υπάρχει ακόμα μια θεραπεία για το PCOS, αλλά τα συμπτώματα είναι διαχειρίσιμα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής – μια διατροφή φιλική στο PCOS και περισσότερη άσκηση- μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σας. Τα συμπληρώματα ινοσιτόλης μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματά σας δεν θα επιστρέψουν ποτέ ξανά, είναι σημαντικό να δεσμευτείτε σε αυτό το νέο τρόπο ζωής. Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω αν έχετε δοκιμάσει το Chromositol-F (ή κάποιο άλλο συμπλήρωμα ινοσιτόλης) για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του PCOS!
Αναφορές:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
