Καθώς πολλές γυναίκες διαγιγνώσκονται με PCOS (σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών), η δημοτικότητα της ινοσιτόλης (ή των προϊόντων με μυο-ινοσιτόλη) είναι μεγαλύτερη από ποτέ.
Έχει χαρακτηριστεί ως Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ για όσους υποφέρουν από PCOS καθώς άλλα προβλήματα υγείας, όμως, είναι το σωστό συμπλήρωμα για εσάς;
Στην πραγματικότητα, αυτό εξαρτάται από εσάς εσάς και τον γιατρό σας για να το αποφασίσετε μαζί. Όμως, όπως θα μάθετε σε αυτό το άρθρο, η ινοσιτόλη είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα ακόμα και όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις.
Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε γιατί η ινοσιτόλη (και συγκεκριμένα η μυο-ινοσιτόλη) είναι ένα από τα συμπληρώματα που πρέπει να δοκιμάσετε σήμερα.
Μυο-ινοσιτόλη εναντίον ινοσιτόλης: Είναι το ίδιο πράγμα;
Όσα έχετε διαβάσει ή ακούσει για την ινοσιτόλη αναφέρονται στην πραγματικότητα στην μυο-ινοσιτόλη. Έτσι, βασικά, η ινοσιτόλη είναι μια αλκοόλη σακχάρου με 9 ισομερή. Αυτό σημαίνει ότι έχει 9 ποικιλίες ή μορφές που περιέχουν τα ίδια μόρια, αλλά τα άτομα είναι διαταγμένα διαφορετικά (δείτε παρακάτω την εικόνα από την Wikipedia).
Η μυο-ινοσιτόλη είναι η πιο κοινή και άφθονη μορφή ινοσιτόλης, όλες οι άλλες μορφές υπάρχουν σε ελάχιστες ποσότητες. Για αυτό, όταν αναφερόμαστε την ινοσιτόλη, εννοούμε εξ’ορισμό την μυο-ινοσιτόλη.
Για να προχωρήσουμε, κάθε φορά που αναφέρω τη λέξη ινοσιτόλη σε αυτό το άρθρο, να ξέρετε ότι αναφέρομαι στην μυο-ινοσιτόλη.
Η ινοσιτόλη είναι μια μορφή αλκόολης σακχάρου που υπάρχει φυσικά στα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους. Τα σώματά μας επίσης παράγουν ινοσιτόλη από τη γλυκόζη και τη χρησιμοποιούν σε διάφορες βιοχημικές διαδικασίες. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στον εγκέφαλό μας και σε άλλους ιστούς. Ακόμη, τοι νεφροί μας παράγουν επίσης περίπου 2 γραμμάρια ινοσιτόλης την ημέρα.
23 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την ινοσιτόλη
Αν εξετάζετε το ενδεχόμενο να πάρετε ινοσιτόλη ή αν αναρωτιέστε γιατί είναι τόσο σημαντική για πολλές γυναίκες, τότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για αυτήν!
1) Η ινοσιτόλη βοηθά τη διαχείριση συμπτωμάτων του PCOS
Όταν λαμβάνεται μαζί με την d-chiro-ινοσιτόλη (ένα από τα 9 προαναφερθέντα ισομερή ινοσιτόλης), η μυο-ινοσιτόλη μπορεί βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του PCOS.
Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν υπερβολική ακμή, αύξηση βάρους, τριχοφυΐα, γυναικεία φαλάκρα, ακανόνιστη περίοδο, και άλλα (θα αναφερθώ παρακάτω στο πως διαχειρίζεται η ινοσιτόλη αυτά τα συμπτώματα).
Όμως, δεν πρέπει να πάρετε ένα οποιοδήποτε συμπλήρωμα ινοσιτόλης – ψάξτε ένα που θα έχει τουλάχιστον την επιστημονικά συνιστώμενη αναλογία σε μυο-ινοσιτόλη και d-chiro-ινοσιτόλη (1).
Όμως, οι έρευνες δείχνουν ότι ενώ η αναλογία 40:1 είναι σημαντική για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του PCOS, οι ασθενείς μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα άλλα συστατικά όπως το φολικό και το χρώμιο. Για αυτό το λόγο η Chromositol-F Προηγμένο Σύμπλεγμα Ινοσιτόλης σε σκόνη για γυναίκες περιέχει τα ακόλουθα συστατικά:
- 40:1 μυο-ινοσιτόλη (2000mg) προς d-Chiro-ινοσιτόλη μείγμα (50mg)
- 200mcg φολικού (όπως το 5-MTHF Ενεργό Φολικό Οξύ)
- 200mcg χρώμιου (όπως το πικολινικό)
2) Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η ινσουλίνη ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα μας. Όμως, όταν το σώμα σας σταματήσει να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη, μπορεί να προκληθεί αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, σύνδρομο μεταβολισμού, και άλλα.
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2018 που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Endocrinology, η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποτρέψει την εμφάνιση υπερινσουλιναιμίας (υπερβολική ινσουλίνη στο αίμα).
Ως αποτέλεσμα, η ινοσιτόλη έχει καταστεί μια καλή επιλογή θεραπείας για τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, ειδικά σε ασθενείς με PCOS (2).
Αυτό το πλεονέκτημα της ινοσιτόλης είναι ο λόγος που ακόμα και οι άνδρες μπορούν να λάβουν το Chromositol -F συμπλήρωμά μας – μπορεί να βοηθήσει στην ευαισθησία στην ινσουλίνη!
3) Η ινοσιτόλη βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας των ωοκυττάρων ή ωαρίων στις γυναίκες
Είναι ένα θλιβερό γεγονός ότι οι γυναίκες με PCOS δυσκολεύονται να συλλάβουν. Ενώ υπάρχουν πολλοί λόγοι που συμβάλλουν στα προβλήματα αναπαραγωγής, ένα από αυτά είναι η ποιότητα των ωαρίων των γυναικών. Βλέπετε, όσο καλύτερη είναι η ποιότητα των ωαρίων τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να εξελιχθούν σε έμβρυο, να εμφυτευτεί στη μήτρα, και τελικά, να φτάσει στην κορύφωση με τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, θα χαρείτε όταν μάθετε ότι τα συμπληρώματα με μυο-ινοσιτόλη μπορούν να σας βοηθήσει στη βελτίωση των ωαρίων των ασθενών με PCOS (3). Όμως, δεν τελειώσαμε εδώ. Η ινοσιτόλη με φολικό οξύ (έναντι του φολικού οξέος μόνο) έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει την ποιότητα των ωοκυττάρων σε γυναίκες με PCOS (4).
Όπως αναφέραμε παραπάνω στο σημείο #1, το Chromositol-F συμπλήρωμά μας, περιέχει και τα δύο αυτά συστατικά που που βελτιώνουν τα ωάρια – την μυο-ινοσιτόλη και το φολικό οξύ!
4) Βοηθά επίσης την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες
Εάν ο σύντροφός σας έχει ανδρικά προβλήματα αναπαραγωγής, συμβουλέψτε τον να πάρει συμπλήρωμα ινοσιτόλης! Σύμφωνα με μια έρευνα του 2016 που έγινε σε 45 άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο, η ινοσιτόλη (μαζί με άλλα συστατικά όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Ε και το σελένιο) βοήθησαν τους άνδρες να βελτιώσουν την ευαισθησία τους στην ινσουλίνη και αύξησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Ίσως, το πιο σημαντικό να είναι ότι, η συγκέντρωση και η κινητικότητά του σπέρματος βελτιώθηκαν σημαντικά (5).
5) Βελτιώνει την γονιμότητα σε γυναίκες με PCOS
Μέχρι τώρα θα έχετε καταλάβει ότι η ινοσιτόλη μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινοσιτόλη κάτι που οδηγεί σε περισσότερο θετικές αλλαγές στο σώμα σας.
Αυτό περιλαμβάνει μια αισθητή μείωση βάρους (αυτό γιατί η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους), αποκατάσταση της περιόδου, και φυσικά σε βελτιωμένη ποιότητα ωαρίων. Όλοι αυτοί οι παράγοντες βοηθούν στην υποστήριξη της γονιμότητας σε ασθενείς με PCOS!
6) Η ινοσιτόλη μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
Η ανδρική ορμόνη δεν είναι μόνο για τους άντρες. Υπάρχει επίσης και στις γυναίκες, αλλά εκείνες με PCOS έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από το κανονικό. Αυτό μπορεί προκαλέσει αρσενικά χαρακτηριστικά στις γυναίκες με PCOS, όπως η γυναικείς φαλάκρα, η υπερβολική τριχοφυΐα σε μη γυναικεία σημεία του σώματος, ακμή και η απώλεια της περιόδου.
Τα συμπτώματα μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση κάθε γυναίκας. Ευτυχώς, η ινοσιτόλη έχει αποδειχτεί πολύ υποσχόμενη σε αυτόν τον τομέα. Σε μια κλινική δοκιμή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία ασθενών με τον ισχυρό συνδυασμό ινοσιτόλης και φολικού οξέος οδήγησε σε σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης (8)!
7) Η ινοσιτόλη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την τριχοφυΐα ή αλλιώς τις ανεπιθύμητες τρίχες
Όντως υπάρχουν γυναίκες με γένια. Ενώ ορισμένες το έχουν αποδεχτεί και έχουν μάθει να ζουν με αυτήν την πάθηση, πολλές άλλες δεν χαίρονται καθόλου με αυτό.
Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, η ινοσιτόλη είναι η καλύτερη επιλογή σας για να σταματήσετε την τριχοφυΐα για την υπόλοιπη ζωή σας!
Σε μια μελέτη του 2008, 46 γυναίκες με τριχοφυΐα έλαβαν μυο-ινοσιτόλη για 6 μήνες. Όπως μάλλον θα μαντεύετε, τα επίπεδων ανδρογόνων (ανδρικές ορμόνες) μειώθηκαν η συγκέντρωση σε οιστρογόνα (γυναικείες ορμόνες) αυξήθηκε. Αυτό βοήθησε τις γυναίκες να απαλλαγούν επιτέλους από την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα (10).
8) Βοηθά επίσης στη μείωση του επιπέδου τριγλυκεριδίων
Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι να φτάσουν σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα. Έως τότε, θα είναι ήδη πολύ αργά για ορισμένους.
Με τη λήψη ινοσιτόλης, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό υποστηρίζεται από μια συστηματική μελέτη του 2018 η οποία αποκάλυψε ότι όντως η ινοσιτόλη είναι αποτελεσματική στη μείωση των τριγλυκεριδίων σε φυσιολογικά επίπεδα (9).
9) Η μυο-ινοσιτόλη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα LDL και τα συνολικά επίπεδα χοληστερίνης
Η μελέτη των Tabrize el al. (9) έχει δείξει επίσης ότι η ινοσιτόλη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα χοληστερίνης LDL και στα συνολικά επίπεδα χολιστερίνης. Τα αρχικά LDL σημαίνουν low-density lipoprotein (χαμηλή πυκνότητα λιποπρωτεΐνης), ή κακής χολιστερίνης. Υπερβολική LDL μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πλάκας στις αρτηρίες, κάτι που όπως φαντάζεστε, σημαίνει κακά νέα για εσάς. Μια φραγμένη αρτηρία μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ενώ η ινοσιτόλη δεν επηρεάζει την HDL (high density lipoprotein – υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη) ή αλλιώς την “καλή” χολιστερίνη, παρόλα αυτά έχει επίδραση στα συνολικά επίπεδα χολιστερίνης. Οπότε, γενικά, η ινοσιτόλη είναι καλή για τη χολιστερίνη και την υγεία της καρδιάς σας!
10) Βοηθά να καθαρίσει το δέρμα σας
Τα υψηλά επίπεδα σε ασθενείς με PCOS μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή σμήγματος. Μπορεί να κλείσει τους πόρους σας και να δημιουργήσει εξάρσεις ακμής σε όλο σας το σώμα. Όμως, με τη δύναμη εξισορρόπησης τεστοστερόνης που έχει η ινοσιτόλη (δείτε το σημείο #9), θα έχετε επιπλέον το πρόσθετο όφελος ενός δέρματος χωρίς ακμή!
Αυτός ο ισχυρισμός υποστηρίζεται από μια κλινική μελέτη όπου 50 γυναίκες με μέτρια ακμή έλαβαν 4 γρ. Ινοσιτόλης κάθε μέρα. Μετά από 6 μήνες, οι ασθενείς είχαν μειωμένα επίπεδα DHEAS στο αίμα (DHEAS είναι η ορμόνη που παράγει την τεστοστερόνη). Οι ασθενείς είχαν επίσης βελτιωμένη εμφάνιση στο δέρμα τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ινοσιτόλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ακμής, ειδικά για όσες δεν μπορούν να λάβουν μια θεραπεία με οιστρογόνα – προγεστίνη (11).
11) Η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης
Το να έχετε τις μαύρες σας που και που είναι φυσιολογικό. Όμως όταν νιώθετε ότι πέφτει συνεχώς η διάθεσή σας χωρίς ελπίδα ή αν βυθίζεστε στα προβλήματά σας, τότε ίσως να έχετε κατάθλιψη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 264 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη σε όλον τον κόσμο.
Η θεραπεία της κατάθλιψης συνήθως περιλαμβάνει θεραπεία και διαλογισμό. Όμως η ινοσιτόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μια μελέτη παρατήρησε 28 ασθενείς που έλαβαν 12 γρ. Ινοσιτόλης καθημερινά για 4 εβδομάδες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι ασθενείς είχαν σημαντικές ψυχικές αλλαγές. Ακόμη, καμία αλλαγή δεν παρατηρήθηκε στη λειτουργία του αίματος, των νεφρών και του συκωτιού, κάτι που είναι ένα καλό σημάδι (12).
12) Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του άγχους και των κρίσεων πανικού
Η κρίση πανικού είναι μια σοβαρή μορφή άγχους. Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από αυτή την πάθηση, δοκιμάστε να πάρετε ινοσιτόλη. Μια διπλή-τυφλή μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς που έλαβαν 18 γραμμάρια ινοσιτόλης για 1 μήνα είχαν λιγότερες κρίσεις πανικού ανά εβδομάδα σε σχέση με όσους έλαβαν φλουβοξαμίνη (ένα αντικαταθλιπτικό). Η ομάδα με την ινοσιτόλη είχε επίσης λιγότερα επεισόδια ναυτίας και κόπωσης, δύο συχνά συμπτώματα της φλουβοξαμίνης (13).
Παρόμοια αποτελέσματα αναφέρθηκαν σε μία άλλη μελέτη όπου στους ασθενείς δόθηκαν 12 γραμμάρι ινοσιτόλης την ημέρα. Και εκείνοι είχαν λιγότερα επεισόδια κρίσεων πανικού με ελάχιστες παρενέργειες (12).
13) Η μυο-ινοσιτόλη είνια μια υποσχόμενη θεραπεία για όσους έχουν διπολική διαταραχή
Ορισμένες μελέτες στην ινοσιτόλη δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για τη διπολική διαταραχή (BPD). Σε μια κλινική μελέτη που διεξήχθη σε παιδιά 5-12 ετών που διαγνώστηκαν με BPD, τους δόθηκε είτε (α) ινοσιτόλη, (β) ωμέγα 3 ή (γ) ινοσιτόλη + ωμέγα 3. Στην ομάδα που δόθηκε ινοσιτόλη +ωμέγα 3 έδειξε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα του BPD (14).
Σε μια πιο θλιβερή νότα, μία μεταθανάτια μελέτη βρήκε ότι οι άνθρωποι που είχαν BPD και εκείνοι που αυτοκτόνησαν είχαν ένα κοινό – είχαν σημαντικά μειωμένες ποσότητες ινοσιτόλης στο μετωπιαίο φλοιό τους (15).
Αυτό το μέρος του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τις σημαντικές γνωστικές δεξιότητες όπως ο έλεγχος του παρορμητισμού, η κρίηση, η επίλυση προβλημάτων η μνήμη και η γλώσσα.
14) Μπορεί να βοηθήσει στην ψωρίασαη που προκαλείται από το λίθιο
Το λίθιο είναι ένα ανιμανιακό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μανιακών επεισοδίων σε άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή. Ωστόσο, μία από τις αξιοσημείωτες παρενέργειες είναι η ψωρίαση.
Σε μια έκθεση περιπτώσεων που δημοσιεύτηκε στο Cases Journal, μία ασθενής που έλαβε λίθιο για τη θεραπεία του BPD είχε σοβαρή ψωρίαση. Το λίθιο διακόπηκε και αντικαταστάθηκε με 3 γραμμάρια ινοσιτόλης καθημερινά. 4 χρόνια μετά, η ασθενής που εξακολουθούσε να λαμβάνει ινοσιτόλη – τόσο το BPD όσο και η ψωρίασή της βρίσκονταν υπό έλεγχο (16).
15) Αποτρέπει τον διαβήτη κύησης
Η εγκυμοσύνη είναι δύσκολη από μόνη της. Όμως όταν μια γυναίκα διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη κύησης (GDM), αυτό μπορεί να περιπλέξει παραπάνω την εγκυμοσύνη της. Βάζει σε κίνδυνο τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό. Εξαιτίας της θετικής επίδρασης στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, η ινοσιτόλη αναγνωρίζεται επίσης ως μια επιλογή θεραπείας για το GDM.
Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Cureus Journal επιβεβαιώνει ότι η ινοσιτόλη είναι ένα ασφαλές συμπλήρωμα. Η ινοσιτόλη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο GDM σε υπέρβαρες και παχύσαρκες έγκυες γυναίκες. Ακόμη, οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2 και/ή PCOS μπορούν επίσης να λάβουν ινοσιτόλη για να μειώσουν τον κίνδυνο του GDM (17).
Υπάρχουν και άλλα καλά νέα – οι γυναίκες που έλαβαν μυο-ινοσιτόλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του, γέννησαν επίσης μικρότερα μωρά σε πιο προχωρημένη εγκυμοσύνη (18).
16) Μπορεί να βοηθήσει τα νεογνά που υποφέρουν από σύνδρομο αναπνευστικής δυσχέρειας
Τα πρόωρα βρέφη γεννιούνται συχνά με μη ανεπτυγμένους πνεύμονες και αντιμετωπίζουν αναπνευστικά προβλήματα από τη στιγμή που γεννιούνται. Δυστυχώς, έχουν διεξαχθεί λίγες μόνο μελέτες σε πρόωρα βρέφη τα οποία έχουν λάβει ινοσιτόλης.
Όμως μια πρώιμη μελέτη έδειξε υποσχόμενα αποτελέσματα. Τα πρόωρα βρέφη τα οποία έλαβαν ινοσιτόλη χρειάστηκαν λιγότερη μηχανική υποστήριξη και είχαν ως αποτέλεσμα λιγότερους θανάτους (σε σύγκριση με τα μωρά που δεν έλαβαν ινοσιτόλη) (19).
Όμως, μια πιο πρόσφατη μελέτη συνιστά να μην χρησιμοποιείται η ινοσιτόλη σε πρόωρα βρέφη. Από ότι φαίνεται, οι ερευνητές δεν είδαν σημαντική μείωση στη λήψη συμπληρωμάτων ινοσιτόλης σε σύγκριση με τους θανάτους στα βρέφη, τις λοιμώξεις, τις εγκεφαλικές αιμορραγίες, τα προβλήματα στην όραση, τα προβλήματα στους πνεύμονες και τα γαστρεντερικά προβλήματα (20).
17) Βοηθά τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν την μετεμμηνοπαυσιακή ζωή
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες κινδυνεύουν να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο κατά τη μετάβαση στο μετεμμηνοπαυσιακό στάδιο της ζωής τους. Μια μελέτη δείχνει ότι 13,7% των γυναικών που μπήκαν πρόσφατα στην εμμηνόπαυση που δεν είχαν διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο πριν από την εμμηνόπαυση ξαφνικά ανέπτυξαν καρδιαγγειακές παθήσεις κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες κατά την εμμονόπαυση (21).
Μην πανικοβάλλεστε ανήκετε σε αυτή την δημογραφική ομάδα καθώς η ινοσιτόλη έχει αποδειχτεί πολλά υποσχόμενη στη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου στις κυρίες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση!
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Menopause journal έδειξε ότι η λήψη 2 γραμμαρίων από μυο ινοσιτόλη μαζί με μια υγιεινή διατροφή είχε ως αποτέλεσμα βελτιωμένη υγεία. Η αρτηριακή πίεση, ο δείκτης HOMA, η χολιστερίνη και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων όλα έδειξαν εμφανή βελτίωση στους εθελοτνές (22).
18) Η μυο ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να χάσουν βάρος
Η ινοσιτόλη δεν προωθείται ως ένα καθαυτό προϊόν για απώλεια βάρους. Αλλά η απώλεια βάρους είναι ένα θετικό σημάδι βελτιωμένης ευαισθησίας στην ινσουλίνη (23). Όπως μάθετε στο σημείο #2, η ινοσιτόλη βοηθά στην βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη ομαλοποιώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ελέγχοντας τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα. Έτσι, μπορεί επίσης να βοηθήσει έμμεσα στην απώλεια βάρους.
19) Η ινοσιτόλη είναι ασφαλής για λήψη ακόμα και σε μεγαλύτερες δόσεις
Μία δόση συμπληρώματος Chromositol-F ινοσιτόλης περιέχει 2 γραμμάρα από μυο-ινοσιτόλη και 50mg d-chiro-ινοσιτόλη. Προτείνουμε τη λήψη 2 δόσεων την ημέρα για μια μέγιστη δόση 4 γραμμαρίων από μυο-ινοσιτόλη, 100 mg d-chiro-ινοσιτόλη, 400mcg φολικού, και 400 mcg χρώμιο.
Η έρευνα δείχνει ότι η ινοσιτόλη είναι ασφαλής για λήψη ακόμα και έως 12-18 γραμμάρια την ημέρα ειδικά όταν θεραπεύει διάφορες παθήσεις ψυχικής υγείας (12, 13). Οι παρενέργειες είναι ήπιες ακόμα και στις υψηλές δόσεις (12-18γρ). Αυτές περιλαμβάνουν αέρια, πονοκεφάλους, ζαλάδες, κούραση και ναυτία.
20) Είναι ασφαλής για έγκυες γυναίκες
Στο σημείο #17, μάθαμε ότι η ινοσιτόλη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του GDM σε έγκυες γυναίκες, οπότε είναι ακόμα πιο ασφαλής για τις μέλλουσες μητέρες. Στην ίδια μελέτη που αναφέραμε παραπάνω (17), οι ασθενείς έλαβαν έως 4 γρ. Από μυο-ινοσιτόλη + 400 mcg φολικού οξέος καθημερινά χωρίς να αναφερθούν σημαντικές παρενέργειες.
21) Οι γυναίες που θηλάζουν μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ένα συμπλήρωμα με ινοσιτόλη
Η ινοσιτόλη εμφανίζεται φυσικά στο μητρικό γάλα. Στην πραγματικότητα, είναι τρίτο πίσω από τη λακτόζη και την γλυκόζη αναφορικά με την συγκέντρωση. Τα συμπληρώματα με ινοσιτόλη κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι γενικά ασφαλής (24). Όμως και πάλι, προτέινουμε να είστε προσεκτικές. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής με ινοσιτόλη (ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής).
22) Πολύ βολική σε μορφή σκόνης
Το συμπλήρωμά μας με Chromositol-F είναι διαθέσιμο στην πολύ πρακτική μορφή της σκόνης. Κάθε δόση αντιστοιχεί σε 1 μερίδια, οπότε είναι εύκολο να την υπολογίσετε. Μπορείτε να την αναμίξετε με νερό ή με το αγαπημένο σας ρόφημα.
23) Τα συμπληρώματα με ινοσιτόλη είναι σχετικά οικονομικά
Τα συμπληρώματα με ινοσιτόλη κερδίζουν στην αναλογία κόστους-πλεονεκτημάτων. Η ινοσιτόλη έχει ένα καλό και ασφαλές προφίλ. Είναι πολύ ευεργετική όχι μόνο για τις γυναίκες με PCOS αλλά και για όσες πάσχουν από άλλες παθήσεις. Πολλές μελέτες δείχνουν την ασφάλειά της ακόμα και σε υψηλές δόσεις, και ακόμα και τότε, οι παρενέργειες της είναι ελάχιστες.
Με όλα αυτά, το πιο προσιτό οικονομικά συμπλήρωμα διατροφής με ινοσιτόλη στην αγορά σήμερα είναι το δικό μας Chromositol-F. Κάθε μπουκάλι διαρκεί για 90 ημέρες (3 μήνες). Αναφορικά με τη σύσταση, θα λάβετε την καλύτερη ποιότητα για τα χρήματά σας με αναλογία 40:1, με ινοσιτόλη, 5-MTHF ενεργό φολικό οξύ, και διατροφικό χρώμιο!
Συμπέρασμα
Η ινοσιτόλη μπορεί να είναι περισσότερο γνωστή ως ένα συμπλήρωμα για το PCOS, αλλά και οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν από αυτή. Με όλα τα καταπληκτικά πλεονεκτήματα που έχει η μυο-ινοσιτόλη, πραγματικά δεν θα πρέπει να μας κάνει εντύπωση που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Έτσι, πείτε μας στα σχόλια παρακάτω αν έχετε δοκιμάσει τη Chromositol-F μας ή αν έχετε δοκιμάσει κάποια άλλη μάρκα. Θέλουμε πολύ να μάθουμε για την εμπειρία σας με τη ινοσιτόλη!
Αναφορές
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Bevilacqua, Arturo, and Mariano Bizzarri. “Inositols in Insulin Signaling and Glucose Metabolism.” International journal of endocrinology vol. 2018 1968450. 25 Nov. 2018, doi:10.1155/2018/1968450
(3) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(4) Papaleo, Enrico et al. “Myo-inositol may improve oocyte quality in intracytoplasmic sperm injection cycles. A prospective, controlled, randomized trial.” Fertility and sterility vol. 91,5 (2009): 1750-4. doi:10.1016/j.fertnstert.2008.01.088
(5) Montanino Oliva, Mario et al. “Effect of Myoinositol and Antioxidants on Sperm Quality in Men with Metabolic Syndrome.” International journal of endocrinology vol. 2016 (2016): 1674950. doi:10.1155/2016/1674950
(7) Raffone, Emanuela et al. “Insulin sensitiser agents alone and in co-treatment with r-FSH for ovulation induction in PCOS women.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 26,4 (2010): 275-80. doi:10.3109/09513590903366996
(8) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(9) Tabrizi, Reza et al. “The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Lipids in health and disease vol. 17,1 123. 24 May. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0779-4
(10) Minozzi, M et al. “Treatment of hirsutism with myo-inositol: a prospective clinical study.” Reproductive biomedicine online vol. 17,4 (2008): 579-82. doi:10.1016/s1472-6483(10)60248-9
(11) Pezza, Michele, and Valentina Carlomagno. “Inositol in Women Suffering from Acne and PCOS: a Randomized Study.” Global Dermatology, vol. 4, no. 1, 2017, doi:10.15761/god.1000203.
(12) Levine, J. “Controlled trials of inositol in psychiatry.” European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology vol. 7,2 (1997): 147-55. doi:10.1016/s0924-977x(97)00409-4
(13) Palatnik, A et al. “Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder.” Journal of clinical psychopharmacology vol. 21,3 (2001): 335-9. doi:10.1097/00004714-200106000-00014
(14) Wozniak, Janet et al. “A randomized clinical trial of high eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acids and inositol as monotherapy and in combination in the treatment of pediatric bipolar spectrum disorders: a pilot study.” The Journal of clinical psychiatry vol. 76,11 (2015): 1548-55. doi:10.4088/JCP.14m09267
(15) Shimon, H et al. “Reduced frontal cortex inositol levels in postmortem brain of suicide victims and patients with bipolar disorder.” The American journal of psychiatry vol. 154,8 (1997): 1148-50. doi:10.1176/ajp.154.8.1148
