Η συνεχιζόμενη πανδημία έχει πραγματικά βάλει φρένο στα ταξιδιωτικά σχέδια πολλών ανθρώπων, έτσι; Τα ταξίδια εξακολουθούν να είναι περιορισμένα σε πολλά μέρη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς απαγορευμένα. Μπορείτε να μπείτε στο αυτοκίνητό σας, να μπείτε στο τρένο ή να πάρετε το αεροπλάνο για να φτάσετε στον προορισμό σας. Είτε ταξιδεύετε για δουλειά είτε για ευχαρίστηση, στο εσωτερικό ή το εξωτερικό, ορίστε ορισμένες υγιεινές ταξιδιωτικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε και να δείχνετε στα καλύτερά σας ενώ εξερευνείτε τον κόσμο γύρω σας!
Υγιεινές ταξιδιωτικές συμβουλές: Τι να βάλετε στην βαλίτσα σας
Το τι θα μπει στη βαλίτσα σας εξαρτάται από το που πάτε. Για παράδειγμα, δεν θα πάρετε μαζί σας εξοπλισμό κατάδυσης αν πηγαίνετε προς τα βουνά. Και δεν θα πάρετε κοστούμια αν πάτε σε μια περιπέτεια στη ζούγκλα. Έτσι, μπορείτε να πάρετε όσο λίγα ή πολλά πράγματα θέλετε. Για να διασφαλίσετε ότι θα μείνετε υγιείς και ασφαλείς, πάρτε μαζί σας τα παρακάτω στα ταξίδια σας:
1) Κουτί πρώτων βοηθειών
Είναι πολύ εύκολο να ξεχάστε να πάρετε ένα κουτί πρώτων βοηθειών μαζί σας όταν ταξιδεύετε. Στην τελική, όλοι αναζητούμε τη διασκέδαση και την περιπέτεια, όχι τα ατυχήματα και τις έκτακτες περιπτώσεις. Όμως, δυστυχώς, συμβαίνουν.. Συνεχώς. Αρχικά, αγοράστε ένα βασικό κουτί πρώτων βοηθειών από το πιο κοντινό φαρμακείο της περιοχής σας. Έπειτα προσθέστε οτιδήποτε άλλο μπορεί να χρειαστείτε. Για παράδειγμα, αν το κουτί πρώτων βοηθειών σας δεν έχει ένα ή παραπάνω από τα παρακάτω αντικείμενα, μπορείτε να τα προσθέσετε:
- Τσιρότα ή γάζες – για να καλύψετε μικρά κοψίματα, γρατζουνιές και πληγές
- Αντιβακτηριακή αλοιφή – βοηθά να αντιμετωπίσετε τα μικρά κοψίματα και τις γρατζουνιές και αποτρέπει την μόλυνση
- Αντισταμινικά – βοηθούν με τη φαγούρα στα εξανθήματα και τα καρούμπαλα
- Ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη – βοηθά στην ανακούφιση του πονοκεφάλου, στον ελαφρύ πόνο και τον πυρετό (η ιβουπροφαίνη βοηθά και με το πρήξιμο)
- Εντομοαπωθητικό – κάντε μια έρευνα για να δείτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα έντομα στον προορισμό που θα πάτε και αναζητήστε το κατάλληλο εντομοαπωθητικό
2) Συνταγογραφούμενη αγωγή
Μην τα βάλετε και αυτά στο κουτί πρώτων βοηθειών καθώς μπορεί να χρειαστείτε άμεση πρόσβαση σε αυτά σε περίπτωση ανάγκης. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα πρέπει να είναι στην αρχική τους συσκευασία. Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τη συνταγή του γιατρού σε περίπτωση που σας τη ζητήσει κάποια αρμόδια αρχή. Όσο για την ασφάλεια, πάρτε μαζί σας παραπάνω φάρμακα σε περίπτωση που δεν είναι διαθέσιμα στον προορισμό σας.
3) Τα σωστά συμπληρώματα διατροφής
Μην ξεχάσετε τα συμπληρώματα διατροφής σας όταν ταξιδεύετε! Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής που ήδη παίρνετε, σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας και τα παρακάτω (αν δεν τα παίρνετε ήδη):
Προβιοτικά
Τα ταξίδια είναι ωραία μέχρι να πάθετε ταξιδωτική διάρροια. Μετά θα πρέπει να περάσετε το χρόνο σας στην τουαλέτα, κάτι που προφανώς θα σας χαλάσει τα σχέδια! Για τη βέλτιστη προστασία, πάρτε προβιοτικά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Αυτό βοηθά το σύστημά σας να συγκεντρώσει ένα καλό αριθμό προβιοτικών για να καταπολεμήσει τα παθογόνα στο νερό που πίνετε και το φαγητό που τρώτε. Δείτε γιατί τα Προβιοτικά Ενηλίκων είναι απαραίτητα για τα ταξίδια:
- Δεν χρειάζονται ψυγείο
- Διαρκεί για 2 μήνες
- Εγγυημένα 50 δις CFU
- 10 ίνες πατενταρισμένων προβιοτικών
- Περιλαμβάνει προβιοτικά ή ίνες που δρουν ως φαγητό για τα βακτήρια
Πολυβιταμίνες
Όταν πρόκειται στα θρεπτικά στοιχεία, ο καλύτερος τρόπος να πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας εξακολουθούν να βρίσκονται στο φαγητό. Όμως, όταν ταξιδεύετε, μπορεί να μην έχετε αυτή την πολυτέλεια, οπότε το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να λάβετε πολυβιταμίνες. Παρόλο που υπάρχουν πολλές πολυβιταμίνες στην αγορά, σκεφτείτε να πάρετε τις δικές σας Πολυβιταμίνες Ενηλίκων στο ταξίδι σας. Ορίστε γιατί:
- 25 βασικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
- Ενεργές μορφές των βιταμινών Β9, Β12, και Β6
- Υψηλότερη συγκέντρωση των βιταμινών Β,C, D, E και Κ
- Ειδικό πολυμερές μπουκάλι για την προστασία των Β βιταμινών που υπάρχουν μέσα
- Διαρκούν για 2 μήνες
Ενισχυτικό ανοσοποιητικού
Μία από τις επόμενες υγιεινές ταξιδιωτικές συμβουλές είναι να πάρετε μαζί σας ένα ενισχυτικό ανοσοποιητικού. Τα ταξίδια σάς εκθέτουν σε πολλά πράγματα στα οποία δεν θα είχατε έκθεση αν βρισκόσασταν σπίτι σας. Αυτά περιλαμβάνουν κάθε είδους βακτήρια και ιούς, καθώς και ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να καταστρέψουν τα κύτταρά σας. Ορίστε γιατί το SHIELD Ενισχυτικό Ανοσοποιητικού πρέπει να υπάρχει στην ταξιδιωτική σας βαλίτσα:
- Βιταμίνες C και D3 μαζί με Ψευδάργυρο
- Ένα μίγμα ανοσοποιητικού με εκχύλισμα 12 βοτάνων
- 2 δις CFU προβιοτικών
- Υποστηρίζει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το νευρικό σύστημα
- Διαρκεί 1 μήνα
4) Επιπλέον αντισηπτικά και μάσκες
Ποτέ δεν μπορείτε να έχετε αρκετά αντισηπτικά και μάσκες σε αυτή την περίοδο του COVID-19. Κρατήστε ορισμένες στην τσάντα που θα έχετε μαζί σας καθώς και στην βαλίτσα που θα παραδώσετε. Μπορείτε πάντα να προμηθευτείτε περισσότερες όταν φτάσετε στον προορισμό σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι θα τις έχετε πάντα μαζί σας σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας!
- Αντισηπτικά χεριών – χρησιμοποιήστε αντισηπτικά με βάση το αλκοόλ με τουλάχιστον 60% έως 95% αλκοόλ. Για να αποφύγετε να ξεραθούν τα χέρια σας, αναζητήστε μάρκες που περιέχουν και ενυδατικά στοιχεία.
- Απολυμαντικά μαντηλάκια – αυτά είναι πιο πρακτικά από το να βάζετε με το χέρι σας αλκοόλ ισοπροπύλης σε ένα πανί ή χαρτομάντηλο. Πάρτε ένα πακέτο μαζί σας για να καθαρίσετε και να απολυμάνετε τις επιφάνειες με τις οποίες έρχεστε σε επαφή.
- Μάσκες – δεν αρέσουν σε όλους τους ανθρώπους, αλλά είναι αναγκαίες στις μέρες μας. Πάρτε μαζί σας ένα πακέτο με μάσκες, έτσι ώστε να τις αντικαταστήσετε όταν λερωθούν (δεν θέλετε να αποκτήσετε maskne!).
Πως να μείνετε ασφαλείς όταν ταξιδεύετε;
Τώρα που έχετε μια ιδέα για το τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στα ταξίδια σας, ορίστε ορισμένες ακόμα υγιεινές ταξιδιωτικές συμβουλές έτσι ώστε να είστε ασφαλείς στο ταξίδι σας:
- Ξεκουραστείτε αρκετά
Το ταξίδι μπορεί να είναι στρεσογόνο για το σώμα σας (1), οπότε πρέπει να ετοιμαστείτε από πριν. Ξεκουραστείτε αρκετά πριν μπείτε στο αυτοκίνητο, το τρένο, το πλοίο ή το αεροπλάνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν βρίσκεστε πίσω από τον τροχό. Ομοίως, όταν φτάσετε στον προορισμό σας, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε πριν κάνετε κάποια διασκεδαστική δραστηριότητα! Γιατί; Επειδή όταν είστε κουρασμένοι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να κινδυνέψει, οπότε καλύτερα να αποφύγετε αυτό το σενάριο.
2. Πάρτε τα μέτρα σας έναντι του COVID-19
Το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς περιλαμβάνει ουρές και τερματικούς σταθμούς και πολλούς στριμωγμένους ανθρώπους σε στενούς χώρους. Για να αποφύγετε να μολυνθείτε με τον ιό covid-19, να φοράτε μάσκα, και να περιορίσετε τις στενές επαφές με άλλους ανθρώπους. Ο ιός είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για τους ανθρώπους που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες, αλλά ακόμα και οι νέοι άνθρωποι δεν αποτελούν εξαίρεση (2). Συνεπώς είναι προς όφελός σας να αποφύγετε την στενή επαφή όσο γίνεται περισσότερο.
3. Αποφύγετε να αγγίξετε επιφάνειες εκτός αν είναι απαραίτητο
Κρατήστε τα χέρια σας κοντά σας όταν βρίσκεστε εκτός. Τα αντισηπτικά και τα απολυμαντικά μαντηλάκια μπορούν να κάνουν συγκεκριμένα πράγματα αν αγγίζετε συνεχώς τυχαίες επιφάνειες Ο ιός covid-19 μπορεί να επιζήσει σε διάφορες επιφάνειες για ώρες και ακόμα και μέρες (3)! Αν πρέπει να αγγίξετε κάτι, αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας μετά, ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας (4).
Συμπέρασμα
Τα ταξίδια εξακολουθούν να είναι εφικτά ακόμα και μέσα στην πανδημία. Απλά θα πρέπει να αντιμετωπίσετε περισσότερες κόκκινες ταινίες από ότι συνήθως, αλλά αυτό είναι για το μεγαλύτερο καλό. Με τις υγιεινές ταξιδιωτικές συμβουλές που μοιραστήκαμε σε αυτό το άρθρο, δεν υπάρχει λόγος να μην δείχνετε και να μην αισθάνεστε στα καλύτερά σας όταν ταξιδεύετε!
Αναφορές
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
