Ξέρετε τι κοινό έχουν τα τοξικά χημικά, οι μολυσματικοί παράγοντες, τα συντηρητικά, ο καπνός του τσιγάρου και το υπεριώδες φως; Όλα αυτά βρίσκονται πίσω από τον πολλαπλασιασμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας! Ευτυχώς, τα αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη παρεμβαίνουν για να μας σώσουν και να καταπολεμήσουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες σε ατομικό επίπεδο. Συνεπώς είναι προς όφελός μας να διασφαλίσουμε ότι επίπεδα γλουταθειόνης μας παραμένουν υγιή. Ενώ υπάρχουν πολλές μορφές λήψης γλουταθειόνης, η λιποσωπική γλουταθειόνη είναι η καλύτερη αναφορικά με τη συνολική της αξία. Συνεχίστε παρακάτω για να διαβάσετε τα 13 καλύτερα οφέλη λιποσωμικής γλουταθειόνης που όλοι θα πρέπει να ξέρουν!
13 κορυφαία οφέλη λιποσωμικής γλουταθειόνης
1. Καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα σε σύγκριση με την από του στόματος γλουταθειόνη
Αν σκέφτεστε να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα με γλουταθειόνη (GSH), τότε η λιποσωμική GSH είναι η καλύτερη μορφή. Γιατί; Επειδή τα συνηθισμένα από του στόματος GSH συμπληρώματα απορροφούνται φτωχά από το σώμα (1).
Μπορείτε να πάρετε ένα χάπι/δισκίο/ μια κάψουλα περιμένοντας ότι θα απορροφηθεί από το σώμα σας, όμως αυτό δεν συμβαίνει με την από του στόματος GSH. Όταν φτάσει στο στομάχι σας, θα διασπαστεί και θα απορροφηθεί από το σώμα σας.
Η λιποσωμική γλουταθειόνη, από την άλλη, έχει ανώτερη βιοδιαθεσιμότητα χάρη στη τεχνολογία του λιποσώματος. Στην ουσία, πρόκειται για σύστημα πάραδοσης σε μικροσκοπικό μέγεθος (2). Πως λειτουργεί;
Λοιπόν, η γλουταθειόνη εισάγεται σε κύστες που ονομάζονται λιποσώματα, τα οποία καλύπτονται με μια ουσία που ονομάζεται φωσφατιδυλοχολίνη. Αφού η φωσφατιδυλοχολίνη βρίσκεται φυσικά στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημά δεν την βλέπει ως απειλή και την αφήνει να περάσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα καλύτερους δέκτες απορρόφησης για την λιποσωμική γλουταθειόνη σε σχέση με την γλουταθειόνη από του στόματος.
Για ακόμα καλύτερους δείκτες, το συμπλήρωμα λιποσωμικής γλουταθειόνης της Intelligent Labs χρησιμοποιεί την πατενταρισμένη Setria γλουταθειόνη από την Ιαπωνία. Τα λιποσώματα της Setria έχουν διάμετρο περίπου 200 μικρόμετρα!
2. Η λιποσωμική γλουταθειόνη σας δίνει εξαιρετική σχέση αξίας-χρημάτων
Αγοράζετε συμπληρώματα επειδή θέλετε να συμπληρώσετε τα θρεπτικά στοιχεία που λείπουν από τη διατροφή σας, σωστά; Οπότε, αν λαμβάνετε μια ταμπλέτα 500mg, θα περιμένατε και τα 500mg να απορροφηθούν από το σώμα. Όμως, όπως αναφέραμε στο σημείο #1, αυτό δεν συμβαίνει με την GSH από του στόματος.
Οπότε, τι σημαίνει αυτό; Λοιπόν, ας πούμε ότι η από του στόματος GSH που λαμβάνετε έχει μόνο ένα 20%* δείκτη απορρόφησης. Αυτό σημαίνει ότι μόνο τα 100mg της GSH απορροφούνται και τα άλλα 400mg αποβάλλονται από το σώμα. Από τη στιγμή που πληρώνετε ολόκληρη την τιμή, ουσιαστικά χάνετε 80% των χρημάτων σας με τη χρήση συμπληρωμάτων με από του στόματος GSH!
Για τη λιποσωμική GSH, αν λαμβάνετε ένα μαλακό δισκίο των 500mg ή την αντίστοιχη υγρή δόση των 5ml, μπορείτε να περιμένετε καλύτερους δείκτες απορροφητικότητας χάρη στη χρήση της λιποσωμικής τεχνολογίας. Οπότε, ας πούμε ότι ο δείκτης απορροφητικότητας της λιποσωμικής GSH είναι 70*. Ενώ χάνετε το 30% της αξίας των χρημάτων σας, εξακολουθεί να σας δίνει μεγαλύτερη αξία από την από του στόματος GSH!
Συγκρίνοντας τη λιποσωμική GSH με την ενδοφλέβια GSH….
Τώρα, ορισμένοι ίσως πουν ότι η ενδοφλέβια γλουταθειόνη ή αυτή που λαμβάνεται μέσω ορού είναι η καλύτερη αναφορικά με τους δείκτες απορρόφησης. Αυτό μπορεί να είναι σωστό, αλλά είναι υπερβολικά ακριβή. Πρέπει να πάρετε την δόση σας σε GSH μερικές φορές την εβδομάδα – αυτό θα σας κοστίσει τόσο χρόνο όσο και χρήματα.
Ακόμη, ποιος θέλει να τον τρυπάει μια βελόνα κάθε τρεις και λίγο; Εγώ όχι! Μπορεί να δείτε τα πλεονεκτήματα της γλουταθειόνης πιο γρήγορα με την ενδοφλέβια λύση, αλλά δεν είναι πρακτική λύση για πολλούς ανθρώπους.
*Αυτοί οι δείκτες παρέχονται μόνο για τους σκοπούς της επίδειξης. Τα σώματά μας αντιδρούν διαφορετικά σε διάφορα θρεπτικά στοιχεία και αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει τρόπος να μετρήσουμε ακριβώς την ποσότητα της GSH που απορροφάται από το σώμα.
3. Πολεμά το αντιοξειδωτικό στρες ουδετεροποιώντας τις ελεύθερες ρίζες
Οι ελεύθερες ρίζες υπάρχουν φυσικά στη φύση. Είναι ένα υποπροϊόν μεταβολικών διαδικασιών στο σώμα καθώς και της έκθεσης σε διάφορους παράγοντες μόλυνσης. Σε μικρές ποσότητες, το σώμα μας μπορεί γρήγορα να εξαλείψει τις ελεύθερες ρίζες χάρη στην ενσωματωμένη παραγωγή γλουταθειόνης. Όμως, όταν οι ελεύθερες ρίζες είναι περισσότερες από τα καλά παιδιά, το αποτέλεσμα είναι το οξειδωτικό στρες.
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να στρεσάρει το σώμα σας με πάνω από ένα τρόπο. Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA, τα κύτταρα και τις πρωτεΐνες στο σώμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές στην υγεία και σε ασθένειες.
Μπορείτε να αυξήσετε την παροχή αντιοξειδωτικών τρώγοντας λαχανικά και φρούτα. Όμως, δεν έχουν όλοι έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δεν έχουν μια ισορροπημένη διατροφή. Οπότε, τα συμπληρώματα με γλουταθειόνη είναι η καλύτερη επιλογή για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες.
4. Η λιποσωμική γλουταθειόνη μειώνει τη φλεγμονή
Το οξειωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή. Όταν δεν υπάρχουν αρκετά αντιοξειδωτικά στο σώμα, η φλεγμονή μπορεί να είναι χρόνια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθενειών.
Τα σημάδια χρόνιας φλεγμονής περιλαμβάνουν την κόπωση, τους πόνους στο σώμα, τις διαταραχές στη διάθεση, και τις συχνές λοιμώξεις.
Ευτυχώς, η γλουταθειόνη μπορεί να θεραπεύεσει την φλεγμονή καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες. Σε μια μελέτη, η γλουταθειόνη κατάφερε να θεραπεύσει την πνευμονοπάθει που δημιουργήθηκε από τη φλεγμονή (3).
5. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Οι άνθρωποι με αντίσταση στην ινσουλίνη έχουν μειωμένα επίπεδα γλουταθειόνης (4). Αφού η αντίσταση στην ινσουλίνη συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι σημαντικό να σκεφτείτε τα συμπληρώματα με GSH. Ευτυχώς, αυτό είναι ένα από τα πολλά οφέλη λιποσωμικής γλουταθειόνης – η GSH θα βοηθήσει να βελτιώσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη!
6. Αναδημιουργεί άλλα αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες C και Ε
Αυτή είναι μια από τις πιο αξιοσημείωτες ιδιότητες της γλουταθειόνης. Καθώς το βασικό αντιοξειδωτικό του σώματος, η GSH είναι ικανή να αναδημιουργήσει άλλα αντιοξειδωτικά – όπως η βιταμίνες C και Ε – για να βοηθήσει να κερδίσετε τη μάχη ενάντια στις ελεύθερες ρίζες (5).
7. Βασικό συστατικό αποτοξίνωσης
Το κύριο όργανο αποτοξίνωσης του σώματός μας είναι το συκώτι. Μαντέψτε τι βρίσκεται εκεί σε τεράστιες ποσότητες. Αν μαντέψατε η γλουταθειόνη, έχετε δίκιο! Η GSH μπορεί να μας προστατέψει έναντι στα τοξικά υλικά και τα ρυπογόνα.
Οπότε, τα μόρια της GSH δένονται με αυτούς του ρυπογόνους παράγοντες, π.χ. Αλκοόλ, βαρέα μέταλλα, τοξίνες, κλπ. Και τα μετατρέπουν σε υδατοδιαλυτά στοιχεία. Αυτή η μετατροπή επιτρέπει στους ρυπογόνους παράγοντες να εξέλθουν από το σώμα χωρίς να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη.
Για την μόλυνση από τα βαρέα μέταλλα όμως, η καλύτερη θεραπεία είναι η ενδοφλέβια γλουταθειόνη καθώς προσφέρει τη μέγιστη απορρόφηση (6). Αυτό δίνει στον ασθενή μια καλύτερη πιθανότητα ανάρρωσης σε αντίθεση με τη λήψη λιποσωμικής γλουταθειόνης.
8. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα!
Η GSH προστατεύει τα μιτοχόνδρια (η πηγή ενέργειας των κυττάρων μας) από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών και της οξείδωσης. Αυτό επιτρέπει τα μιτοχόνδρια να παράγουν περισσότερη ενέργεια για τα κύτταρά μας. Οπότε, αν νιώθετε κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό, δοκιμάστε να πάρετε λιποσωμική γλουταθειόνη!
9. Φτιάξτε τη διάθεσή σας
Τα χαμηλά επίπεδα γλουταθειόνης μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές στη διάθεση όπως το υπερβολικό άγχος και η κατάθλιψη. Ευτυχώς, υπάρχουν στοιχεία που δηλώνουν ότι απλά γεμίζοντας τις αποθήκες του σώματός σας με γλουταθειόνη (είτε μέσω του φαγητού είτε μέσω συμπληρωμάτων), αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αντιστραφούν και να διαχειριστούν (7).
10. Βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου
Η GSH δεν επιδρά μόνο στις διαταραχές της διάθεσης, βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα, όπως και τον εγκέφαλο.
Όσοι υποφέρουν από σχιζοφρένεια, διπολική διαταραχή, και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έχουν χαμηλότερα επίπεδα GSH στον εγκέφαλο. Ευτυχώς, λαμβάνοντας συμπληρώματα με λιποσωμική γλουταθειόνη αυτές οι 3 παθήσεις γίνονται πολύ πιο διαχειρίσιμες (8,9,10).
11.Βελτιώνει την ανοσία
Με όλα τα οφέλη λιποσωμική γλουταθειόνη που αναφέραμε έως τώρα, είναι φυσικό να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η GSH μπορεί επίσης να τονώσει το ανοσοποιητικό σας. Όμως, ισχύει κάτι τέτοιο;
Όταν μουν ανεξέλεγκτες, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στην υγεία μας. Όμως, εξουδετερώνοντάς τις, προστατεύετε το σώμα σας από το να υποκύψει σε αυτά τα προβλήματα υγείας (11).
Με υγιή επίπεδα GSH στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν αναλώνεται τόσο εύκολα. Λειτουργεί πιο αποτελεσματικά στη διαχείριση των “εισβολέων” καθώς έρχονται σε επαφή με το σώμα σας! Αυτό σημαίνει ότι θα είστε άρρωστοι λιγότεροι καιρό, ενώ θα απολαμβάνετε τη ζωή περισσότερο καιρό!
12. Πιο ανοιχτόχρωμο και πιο υγιές δέρμα
Σας κάνει εντύπωση; Αυτή είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων γλουταθειόνης. Το GSH είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα στην Ασία, όπου ο πληθυσμός έχει κατά κύριο λόγο σκουρόχρωμο δέρμα.
Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017, οι Ταΐλανδές γυναίκες που λάμβαναν γλουταθειόνη παρατήρησαν βελτιωμένη ελαστικότητα στο δέρμα τους, λιγότερες ρυτίδες, και πιο ελαφριά σύνθεση (12). Μια ξεχωριστή μελέτη που διεξήχθη σε Φιλιππινέζες έδειξε επίσης τα ίδια αποτελέσματα. 90% των εθελοντών εμφάνισαν λιγότερη μελάγχρωση, κάτι που οδήγησε σε πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα (13).
13. Δύο πρακτικές μορφές για να επιλέξετε
Σωστά – η λιποσωμική GSH είναι διαθέσιμη σε δύο μορφές. Υγρή και μαλακό τζελ. Η μορφή του μαλακού τζελ είναι πρακτική επειδή η δόση είναι ήδη μετρημένη. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να βάλετε ένα στο στόμα σας, και έπειτα να το καταπιείτε με ένα ποτήρι νερό.
Η υγρή μορφή μπορεί να είναι λίγο πιο περίεργη γιατί θα πρέπει να μετράτε τη δόση κάθε φορά που την λαμβάνετε. Όμως, το καλό είναι ότι μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τη δόση. Για παράδειγμα, αν δεν θέλετε να πάρετε και τα 5ml, μπορείτε απλά να πάρετε 2ml ή 3ml. Ομοίως, αν θέλετε να πάρετε παραπάνω από την ημερήσια συνιστώμενη δόση, ας πούμε 6ml ή 7ml, μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Αυτό δεν είναι εφικτό με τη μορφή μαλακού τζελ.
Συμπέρασμα
Αυτά τα οφέλη λιποσωμική γλουταθειόνη δεν είναι κάτι του πρέπει να πάρετε ελαφρά – αυτά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου! Όσο διεξάγονται περισσότερες μελέτες για τη γλουταθειόνη, μπορεί να ανακαλύψουμε ακόμα περισσότερα οφέλη στη λήψη συμπληρωμάτων με αυτό το βασικό αντιοξειδωτικό της φύσης. Έτσι, ρίξτε μια ματιά στο συμπλήρωμα με λιποσωμική γλουταθειόνη μαςεδώ και πείτε μας πώς σας φαίνεται!
Αναφορές
(1) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716
(2) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132
(3) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618
(4) Lutchmansingh, Fallon K et al. “Glutathione metabolism in type 2 diabetes and its relationship with microvascular complications and glycemia.” PloS one vol. 13,6 e0198626. 7 Jun. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0198626
(5) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.
(6) Honda, Yasushi et al. “Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study.” BMC gastroenterology vol. 17,1 96. 8 Aug. 2017, doi:10.1186/s12876-017-0652-3
(7) R, Krolow et al. “Oxidative imbalance and anxiety disorders.” Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi:10.2174/1570159X11666131120223530
(8) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088
(9) Berk, Michael et al. “N-acetyl cysteine as a glutathione precursor for schizophrenia–a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Biological psychiatry vol. 64,5 (2008): 361-8. doi:10.1016/j.biopsych.2008.03.004
(10) Cui, J et al. “Role of glutathione in neuroprotective effects of mood stabilizing drugs lithium and valproate.” Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010
(11) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618
(12) Weschawalit, Sinee et al. “Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 10 147-153. 27 Apr. 2017, doi:10.2147/CCID.S128339
(13) Handog, Evangeline B et al. “An open-label, single-arm trial of the safety and efficacy of a novel preparation of glutathione as a skin-lightening agent in Filipino women.” International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999
